新华社北京5月28日电

新华社记者黄筱、龚雯

高考左近，不仅雄伟考生开足马力冲刺，家长们也竭力为孩子作念好后勤保险，但愿孩子们学好、吃好、睡好，保合手最好景况。

记者在上海、杭州等地调研了解到，多家三甲病院的养分科、消化内科巨匠，近期密集接诊前来征询“怎样助力高考”的家长。“吃什么能让孩子晚上多熬两小时、白日还不困？”“这个保健品传奇有用，能不成试试？”“孩子可能压力有点大，出现失眠火暴，饮食奈何调？”这些问题围聚在匡助孩子谨慎醒脑、增强记忆、壮健躯壳的饮食有计议上。

关于迎考考生而言，高强度脑力劳动确乎需要分解的血糖和特定养分素，督察精湛躯壳景况。“然而，寄但愿于‘开挂饮食’‘灵丹灵药’般的神奇食物在科场超常阐发，是对养分学的误会。大脑功能是恒久集合的为止，不存在‘一步登天’的捷径，这种心态易导致家长堕入消费罗网。”上海交通大学医学院附庸新华病院临床养分科主任大夫冯一说。

巨匠聚首征询较多的家长诉求分析，市面上受到追捧的“开挂饮食”主要包括短期刺激类、宣称“益智类”、养分素补充类饮食。

短期刺激类，包括浓咖啡、功能饮料，这些饮品能带来顷然的喜悦感和龙马精神的错觉，过量饮用对孩子躯壳发育不利，可能会激勉心慌、手抖、尿频，严重影响临场阐发和后续就寝。

宣称“益智类”，包括鱼油、补脑液等保健食物。浙江大学医学院附庸儿童病院临床养分科主任大夫马鸣说：“鱼油需恒久限定补充才可能对阐发故意，非短期突击用；补脑液并非促进栽培才调，是让过度亢奋的神经‘安宁’下来，若不辨体质滥用，可能会白日嗜睡、昏千里，一举两失。”

巨匠提到，保健食物仅用于调遣机体功能、提高违犯力，不成调治疾病更不是“神药”，同期还要详确可能出现的过敏和胃肠说念响应。是以家长和考生一定要驱除“补脑迷信”，把柄本人情况，仔细对照关联产物包装上的备案功能遴荐。

此外，记者在外交平台上看到，一些博主共享服用镁剂、复合B族维生素等产生的为止，让考生家长时时跟风“种草”。

巨匠先容，以复合B族维生素为例，它看成辅酶参与能量代谢，对神经功能很关键，压力大时躯壳浮滥会加多，2026世界杯数据统计适量补充确有一定匡助。“它像润滑油，而不是汽油，能让机器开动顺畅些，但不成让1.5L的发动机输出2.0T的马力。”冯一形象譬如。

考前饮食养分的推行是匡助孩子把膂力、情绪、详确力和消化景况督察在一个分解区间，家长真的要作念的，不是念念成见“让孩子倏得变强”，而是尽量别让饮食成为负担，把家里菜单安排得有限定，把早餐准备塌实，把花哨饮食收一收，把“补”换成“稳”，这才是灵验而现实可行的养分撑合手。

西湖大学医学院附庸杭州市第一东说念主民病院消化内科副主任杨晶提示，考前饮食的要津不是“猛补”，而是“稳”。限定三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食，才是帮孩子保合手专注力、守护好景况的最好饮食有计议，比任何高价补品皆实在。

“需要提示的是，有些孩子宽泛就有胃食管反流、功能性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易泻肚等情况，对这类学生来说，考前养分的要津不是追求‘更高等’，而是尽量减少刺激要素。”杨晶说。

关于“多吃主食会犯困”等意志误区，巨匠也作念出讲授。冯一谈到，“考前不吃或少吃主食”是诞妄，主食摄入不及会导致详确力涣散、记忆力着落，正确作念法是选低血糖生成指数的复合碳水，如燕麦、糙米饭、全麦面包。主食搭配足量蔬菜和优质卵白能减速血糖上涨速率，提供合手续分解能量，真的收尾“抗饿又醒脑”。

此外，肠说念被称为“第二大脑”，惩处肠说念即是惩处情绪和免疫力。马鸣提示，考前适量摄入无糖酸奶、极新蔬菜生果，加多肠说念膳食纤维和益生菌，有助于督察肠说念通顺和菌群均衡，通过“脑肠轴”调遣情绪和压力感受。

受访巨匠暗示，家庭氛围其实是最好的“养分素”。饭桌上不问温习程度，不谈方针大学，聊点平缓的趣闻，安心、撑合手性的家庭联系，是缓解考生火暴、保险身心健康最灵验的“超等养分素”。

“咱们不追求‘开挂饮食’2026世界杯赔率，而是通过科学、良善的糊口状貌，让躯壳这座‘精密大厦’在要津技巧分解输出。”冯一说。